YO LA TENGO!!

성주환 지도원 정리

http://aikidokr.net/643

성주환 지도원 번역 http://aikidokr.net/621

2015.11.12(목) 마카오합기도총회 수련참가기

0. 

올해 여름에 휴가를 가지 못해 어디를 갈지 고민하다 출발 2주전에 급하게 계획을 세워 마카오로 늦은 휴가를 가게 되었습니다. 마카오 하면 다들 카지노를 생각하시겠지만 카지노 이외에도 동서양이 만나 만든 역사유적과 볼거리가 아주 많은 곳입니다. 그리고 이제 갓 돌이 지난 딸아이와 뱃속에 둘째를 가진 아내가 함께 가기 때문에 너무 덥고 먼 동남아는 가지말자. 그리고 맛있는게 많은 중화권으로 먹으러 가자. 이렇게 마카오로 가게되었습니다.

혹시나 싶어 검색해보니 도장을 검색해보니 IAF소속인 마카오합기도총회 澳門合氣道總會 The Macau Aikido Association 에서 운영하는 페이스북 페이지가 있었습니다.

먼저 전용선 지도원님께 허락받은후 관리자에게 자기 소개를 하고 일정이 맞는 목요일 수련에 참가할수 있겠느냐 문의하니 welcome 이라는 답변이 왔습니다. 친절하게도 Sammi,Tang 회장님(=페북관리자)께서 직장이 제 숙소 근처라며 도장까지 태워다 주신다고 하셨습니다.

그 후 필요한게 없냐고 재차 물어보셔서 마카오 주민들이 가는 식당 추천을 부탁드렸더니 wechat(중화권에서 많이 쓴는 채팅 앱)에 대화방을 개설, 회원들이 대거 몰려와서 이런저런 곳을 추천해주셨습니다. 저는 대구 초심도장의 사진 들을 보내주고 이런 저런 이야기를 나누었습니다.

부족한 실력에 가서 한국 망신시키는게 아닌가 걱정은 되었지만 이왕 저지른 거 열심히 운동하기로 했습니다.

마카오 합기회 개관

1.1 

藤村 友上(후지무라 ???/아시는분 제보 부탁드립니다) 山口清吾 야마구치 세이고 선생 계열이입니다. 1973년 본부도장 승인받았으며 마카오 유일의 IAF 가입 아이키도 단체입니다.

1.2 

별도 도장은 없었고 스포츠센터 2층을 대관하여 수련을 하고 있었습니다. 다다미 100장 정도쯤 되는 넓은 공간에 제가 방문한 날 앞 시간에 유도수업이 있었습니다. 많은 사람들이 오랜시간 운동해서 매트는 아주 미끄러웠습니다.

1.3 스케줄표와 같이 수련은 목/일 주2회 2시간씩 휴식없이 진행. 성인부만 있습니다.

李松林(5단)께서 전체 지도를 총괄하고 陳Chan 지도원과 Cheang 지도원이 나누어서 목/금에 수련 나누어 진행하고 있습니다.

1.4 

초심자는스케줄에 따라 선배들이 공간을 나누어 지도를 하고 있었습니다.

2. 

제가 간 날은 陳Chan 지도원께서 가르치는 날이었습니다. 준비운동을 하고 20분정도 기본적인 무기술을 연습한뒤 체술을 하였습니다. 무기술은 상대방의 무기를 부드럽게 제압하고 들어가는 동작을 연습하였습니다.

2.1 

그리고 체술시간. 양손잡기 천지던지기를 하였습니다. 하카마입은 사람은 두명이었는데 Baron씨는 초심자를 지도하러 가서 제 옆에 앉은 유일한 유단자인 Yong씨와 수련을 하였습니다. 몇번 조심스럽게 바꾸어가며 기술연습을 하고도 저는 긴장이 덜 풀려서 힘차게 합니다. 11월이지만 덥고 습한 마카오 기후덕에 금새 땀이 나기 시작합니다. 안경에 김이 서립니다. Yong씨가 저를 질린듯한 표정으로 보는 것 같지만 수가 없습니다. 힘빼고 부드럽게 하는 기술은 저에게 없고 그나마 체력뿐이니..

몇번하고 파트너 교환을 할 줄 알았는데 이쪽에서는 파트너 교환을 거의 하지 않았습니다. 기술도 한 타임에 그렇게 종류를 많지 않게 한가지 기술을 반복하는 듯 하였습니다.

저에게 이름은 알려주지 않고 그냥 Momba(Black momba?) 라고 불러달라던 Yong 씨는 아주 부드럽고 중심연결이 좋은 기술을 구사하여 나중에는 제가 청하여 던지기보다는 중심연결을 같이 연습하였습니다.

李松林 Sensei 와 함게..잔뜩 긴장..

2.2 

陳지도원과 李선생님의 기술도 몇번 받았습니다. 두분에게서 아주 부드럽지만 강한 기술을 느낄수 있었습니다. 무기술 시범을 보이실때도 우케와의 중심 연결이 부드럽다고 느꼈는데 직접 기술을 받아보니 더 그랬습니다. 부드럽기만 한 것이 아니라 강력한 무위도 느낄수 있었습니다. 미끄러운 매트가 수신에 도움이 많이 되었습니다. :D

유급자들도 전반적으로 중심연결이 좋아서 역시 Taichi power인가하고 생각했습니다.

2.3 

수련중간에 陳 지도원께서 시간을 할애하여 저를 소개하여 주셨습니다. 그리고 앞으로 불러내길래 나가 인사를하고 들어가려는데..다들 초롱초롱한 눈빛으로 저를 보는 것입니다. 연무하라는건가? 싶어 물어보니 왠걸 저에게 남은시간 지도를 부탁하십니다.

하지만 저는 지도경험도 없고 누군가를 가르칠 깜냥이 아니라 거절할까 하다가 분위기 상 일단 한손잡기 전환에서 시작. 입신던지기를 하고-10분가까이 다양한 회원들과 함께수련- 구석떨어트리기를 하고-역시 10분가까이- 두개를 더해서 짜잔~ 처음에陳Chan 선생님께서 하신 천지던지기입니다~하고 짧게 마무리 지었습니다.

Coper, 나, 陳지도원, Baron

표정 어쩔.. 왼쪽 뒤에 밤띠 Ami 씨가 수신을 받아주셨음

Tang, Sammi 회장님과 함께

2.4 

그리고나서 두어가지 기술을 함께 연습하고 나니 아쉽게도 마칠시간이 되었습니다. 언제나 가장 힘든 기념촬영 뒤에 한국에서 준비해간 작은 선물을 드렸습니다. 파우치에 든 홍삼 드링크를 준비해서 모두에게 나누어 드렸습니다. 기뻐하시는것 같아 다행이었고 술이 든것이냐고 물어보는 회원들도 있었습니다.

사실 운동마치고 뒷풀이를 기대하였지만 평일 늦은 시간이라 다들 작별인사를 하고 집에 가는 분위기였습니다. 하지만 Lee씨가 숙소까지 오토바이를 태워주셔서 오토바이 뒷자리에서 시원한 바닷바람을 맞으며 숙소로 돌아올수 있었습니다.

덕담

3.

그리고 시간이 흘러 마카오를 떠나는 일요일이 되었습니다. 밤늦게 출발하는 비행기라 한번 더 수련에 참가하고 싶었지만 여행 일정상 참석하지 못해서 아쉽던 와중에 저녁 늦게 陳 지도원께서 숙소로 방문하셔서 선물을 전달해주셨습니다. 마카오 특산품인 아몬드 쿠키를 주셨는데 아주 맛있었습니다.

그리고 30분정도 아이키도와 무술 , 마카오에 대하여 짧은 영어로나마 즐겁게 이야기를 나누었습니다. 제가 궁금했던것 중의 하나가 마카오 사람들은 자신들을 중국사람이라고 생각하는가 마카오 사람이라고 생각하는가였는데 이에 대해 지구에 살고 있으니 자신이 어떤 사람인지가 중요하다고 현답을 해주셨습니다. 그리고는 유럽에 가면 중국인, 중국 본토에 가면 포르투갈 사람..그때그때 유리하게 적용하신다는 뉘앙스의 조크도.. ;)

최근 제 과제인 코어-중심연결에 관해서도 이야기 하며 마카오 회원들이 다들 중심이 좋다고 하니 역시 중국 무술의 노하우나 영향이 있어서 그렇다고 하셨습니다. 수련 중간에 Lee 선생님께서 같이 회원들을 지도하는걸 보았는데 같은 아이키도인데 태극권 느낌이 많이 났던 기억이 납니다.역시 Taichi power!

4. 

마카오에 4일이상 있었지만 함께 아이키도를 수련했던 첫날이 저에게 가장 즐거웠던것 같습니다. 짧은 시간이었지만 멋진 keiko를 겪을수 있었습니다. 여러가지로 많이 배웠습니다. 澳門合氣道總會 여러분께 다시 한번 감사드립니다. 다음에 기회가 있으면 더 나은 모습으로 뵙고 싶습니다.

+페북에는 올리지 않았는데 陳지도원과 호텔에선 나눈 이야기중에 마카오에 아이키도 단체가 두개 있다고 언급하신게 기억이 나서 한국에 와서  검색해보니 澳本合氣道會라는 단체가 있었습니다. 그것도 같은 체육관에서 수련을 진행하고 있으며 고바야시 선생님 계열. IAF에는 등록이 되어있지 않은 내역은 모르겠지만 이쪽도 활발한 활동을 펼치고 있는듯 합니다. 매년  고바야시 선생님께서 다녀가시며 이쪽은 어린이 클래스도  지도하는듯 합니다.

ASAP 한국형 여성 호신술 블로그 http://asaphosin.tistory.com/

부모(생활백과) - 쉽게 배우는 여성 호신술_#001

부모(생활백과) - 쉽게 배우는 여성 호신술_#002 

부모(생활백과) - 쉽게 배우는 여성 호신술_#003 

EBS 생활백과 73회

★ 2015년 1월 8일

- 내 몸을 지키는 위기 탈출법 1편, 쉽게 배우는 여성 호신술 -

Chapter 1. 호신술 첫걸음

§ 호신술 첫걸음

'소리 지르기'를 통해 굳은 몸을 풀어라

▲ 소리 지르기

자신이 낼 수 있는 가장 큰 소리를 질러 상대방을 놀라게 한다

'사람 살려' '도와주세요' 등 구체적인 메시지를 담는다

Chapter 2. 실전호신술 '밀어내기'

■ 준비 자세

1. 다리를 어깨 너비로 벌린다

2. 양 손을 가슴 앞에 붙인 후 한 발을 앞으로 내밀며 체중을 싣는다

3. 양 손바닥을 붙여 팔 전체를 쭉 뻗은 자세로 밀어낸다

■ 주의 사항

고개를 돌리면 앞으로 향하던 힘이 분산되어 버티는 힘이 약해진다

반드시 시선이 정면을 향하도록 상대를 마주보거나 고개를 숙인다

■ 밀어내기

1. 옆에서 다가올 경우 몸을 돌려 상대를 마주보고 양손은 가슴 앞으로 모아 뻗을 수 있도록 준비한다

2. 팔과 체중을 이용해 상대방을 밀어낸 후 양손으로 상대의 턱을 위로 밀어 올린다

Chapter 3. 실전호신술 '당기기'

■ 당기기

1. 팔을 잡히는 순간, 줄다리기 하듯 몸을 뒤로 빼서 상대방과의 거리를 확보한다

2. 상대방의 중심이 앞으로 기울어지면 손을 밑으로 비틀 듯 털어낸다

3. '당기기'로 팔을 뺄 수 없다면 밀어내기 동작으로 연결한다

4. 한 손으로 턱을 밀고 다른 한 손으로는 다리 뒤쪽 오금을 잡아 당겨 넘어뜨린다

(오금 : 무릎의 구부러지는 오목한 안쪽 부분)

■ 주의 사항

발을 뺄 때는 몸을 바깥쪽으로 틀어 상대방의 몸과 일직선이 되게 한다

팔을 아래쪽으로 비틀어 상대방의 손가락 사이로 털어낸다

■ 옷을 잡혔을 때

1. 상대방이 잡고 있는 부분에 최대한 가깝게 옷을 잡고 반대 방향으로 몸을 틀어 당긴다

2. 상대방이 끌려 들어오면 상대방 쪽으로 한 쪽 다리를 넣으며 밀어낸다

Chapter 4. 실전호신술 '주저앉기'

■ 앞에서 안겼을 때

1. 안기는 동시에 양 팔을 가슴 앞으로 모아 공간을 확보한다

2. 뒤꿈치를 들고 호흡을 들이마셨다가 한 번에 훅 내뱉으며 아래로 주저앉는다

3. 상대의 급소나 오금을 공격해 넘어뜨린다

■ 넘어뜨리기

무릎 부분을 양손으로 세게 밀면 상대방의 중심을 무너뜨릴 수 있다

한 손으로는 무릎을 밀고, 반대쪽 손으로는 뒤꿈치를 당기면 쉽게 넘어뜨릴 수 있다

■ 뒤에서 안겼을 때

1. 벗어나려고 발버둥치지 말고 차분하게 마음을 진정시킨다

2. 뒤꿈치를 들고 가슴을 뒤로 젖힌 후 호흡을 들이마셨다가 한 번에 훅 내뱉으며 아래로 주저앉는다

Chapter 5. 장소별 맞춤 호신술, 골목길

■ 이럴 때 표적이 될 수 있다

1. 이어폰을 끼고 휴대전화를 보면서 걸을 때

2. 고개를 숙이고 주변을 살피지 않고 걸을 때

■ 범죄 예방법

1. 이어폰을 빼고, 주변을 살피면서 걸을 것

2. 고개를 들고 당당하고 빠른 걸음으로 걸을 것

■ tip

건물이나 벽에 너무 붙어서 다니면 습격을 당했을 때 방어하기 어렵다. 건물이나 벽에서 최소한 두 걸음 이상 떨어져

서 다닌다

■ 뒤에서 잡혔을 때

1. 잡혀있는 팔 쪽으로 체중을 기대면서 한 발을 뒤로 뺀다

2. 상대방의 어깨에 팔을 걸어 앞으로 밀어내며 몸을 숙여 뒤로 빠진다

Chapter 6. 장소별 맞춤 호신술, 지하주차장

■ 범죄 예방법

1. 기둥 주변은 범죄자들이 숨어 있을 수 있고, CCTV 사각지대가 될 수 있다

- 기둥에 가리지 않는 가운데 자리나 여성 전용 주차 공간을 선택해 주차한다

2. 주로 차에서 내릴 때나 이동할 때, 범죄의 표적이 되기 쉽다

휴대전화 등을 보지 말고, 주변을 살피면서 빠르게 이동한다

3. CCTV 위치를 확인하고 사각지대가 아닌 곳에 주차한다

4. 경비실로 바로 연결되는 비상 호출기의 위치를 파악해둔다

▲ 가방을 뺏으려 할 때

1. 가방을 잡고 있는 손을 가슴 쪽으로 당기고 반대쪽 손으로도 가방을 잡는다

2. 상대방이 당기려고 할 때 '밀어내기' 동작으로 제압에서 벗어난다

▲ 제압에서 벗어난 뒤에는

멀리 도망가려 하지 말고, 차에 탄 후 문을 잠그고 경찰에 신고한다

Chapter 7. 장소별 맞춤 호신술, 승강기

■ 범죄 예방법

1. 서 있는 위치가 중요 - 벽에 등을 기대 공간을 바라본다

2. 층을 먼저 눌러 목적지를 노출하지 말고 상대방의 목적지를 물어본다

■ 뒤에서 안겼을 때

1. 상대방이 당기는 방향으로 체중을 실어 힘껏 민다. 승강기 손잡이에 부딪치면 상대방에게 충격을 줄 수 있다

2. 상대방에게서 벗어난 후, 턱을 밀고 머리나 옷을 아래로 힘껏 끌어당겨 상대방이 고개를 들지 못하게 제압한다

Chapter 8. 호신용품 완전 정복

■ 호신용 전기충격기 사용법

1. 소리나 빛만으로도 상대방에게 위협을 줄 수 있다

2. 손 또는 상대적으로 옷이 얇은 하체를 공격한다

■ 호신 스프레이

1. 온라인 호신용품 사이트에서 1만원 ~4만원대에 구입 가능

2. 제품에 따라 위력의 차이가 있을 수 있다

3. 넓게 퍼지는 분무형, 물총처럼 일자로 나가는 노즐형 제품이 있다

■ 호신 스프레이 만들기

재료 - 소독용 알코올, 물파스, 휴대용 스프레이 통, 청양고추 1개

1. 청양고추 1개를 잘게 채 썬다

2. 채 썬 고추를 스프레이 통에 소독용 알코올과 물파스를 같은 양으로 넣는다

■ 호신 스프레이 사용법

1. 용액이 얼굴 쪽으로 날아오지 않도록 얼굴을 가리고 3~5회 뿌린다

2. 몸을 제압당했을 때는 손바닥에 뿌려 상대방의 얼굴에 비빈다

■ 휴대전화 활용법

1. 상대방의 손 안쪽 부분에 휴대전화 모서리를 직각으로 대고 누른다

2. 양손으로 휴대전화를 꽉 잡은 후 한 발을 뒤로 빼며 주저앉는다

■ 손목의 급소

손목 안쪽, 뼈가 튀어나온 부분의 바로 아래쪽이 좋다

■ 열쇠 활용법

1. 쇄골의 움푹한 부분에 열쇠의 모서리를 댄다

2. 검지로 힘을 가해 있는 힘껏 꾹 누른다

■ 가방 활용법

1. 가방의 위, 아래를 잡고 방패를 들듯 가슴 앞 쪽을 방어한다

2. 가방을 휘둘러 무기를 막아내며 목, 가슴 등 주요 부위를 가린다

3. 뒤로 물러나지 말고 시계 방향으로 돌면서 위치를 바꾼다

리포터 - 박시연

출연자 - 김기태

0. 지극히 주관적인 토잔도 기능성 아이키도 도복 요모기 蓬(Yomogi) 사용기

*요모기는 쑥 이라는 뜻으로 쑥의 향균방취 효과를 강조한 제품명인것같습니다.

1. 제조사 홍보문구

- 특징: 경량, 흡한속건, 여름용, 향균방취

- 제조사안내: 면과 폴리 에스테르의 장점을 겸비한 섬유 "유니치카 펄퍼"에 항균 방취 효과가 있는 쑥가공을 한 원단으로 제작 한 합기도 도복입니다. 

*펄퍼는 면과 폴리 에스테르의 장점을 혼합 한 '다중 층 실 "를 사용한 섬유입니다. 면 60 % 폴리 에스텔 40 % 흡한성, 속건성, 소프트 소재.

2. 그간 겪어본 도복들

- 무술사 도복 두세트(170,175): 모두가 아시는 최고의 도복입니다.^^ 이 도복과 비교를 주로 할것입니다. 사이즈 안맞는 한벌은 입문시 중고로 얻은 도복.

- 우창스포츠 검도복-벌집형 여름용http://goo.gl/YuH2CO : 세미나 참석했다가이우림 도우님께서 입으신걸 보고 이거다 싶어서 구입! 저렴하고 아주 만족했으나 좀 입어보니 땀을 조금만 흘려도 축 처지고 달라붙는 단점이..기능성 이너웨어와 같이 입으면 좋습니다.

- 이와타 여름용(미야비)http://iwataco.com/miyabi.html: 도장에 입은 분들이 있어 고려했으나 두께가 얇고 오돌토돌한 원단 느낌이 마음에 들지 않아서 패스, 디자인도 보통 도복하고는 좀 다릅니다. 보통 도복은 등부분이 凹 이런 디자인으로 박음질을 했는데인데 이건 /\ 이런 모양..

- 무술사 기능성 유도복: 동대문 매장에 들러서 한번 보았지만, 좀 얇은 재질을 원해서 다음을 기약하였습니다. 유도복 답게 어깨부분이 아주 두툼했지만 부드러웠습니다.

3. 입어본 결과..

- 색: 순백색은 아니고 약간 아이보리색 입니다. 

- 사이즈: 토잔도 도복이 크게 나온다는 이야기가 있었는데 키 175에 체중 74kg, 4호 주문해서 크지도 작지도 않고 잘 맞습니다. 품은 조금 넉넉한 편입니다. 바지는8부기장으로 하카마 입었을때 드러나지않습니다. 세탁후 줄어듬도 거의 없습니다. 

-무게: 실측은 안해 보았지만 상하의 합쳐서 무술사 일반 유도복 상의보다 가벼웠습니다.

-두께: 두껍지도 얇지도 않은 적당한 수준, 이와타 여름용 도복보다는 두껍지만 무술사 유도복 보다는 얇습니다. 개어서 가방에 넣었을때 전보다 부피가 많이 줄었지만 입고 땀을 많이 흘려도 축 쳐지지는 않았습니다.

-착용감: 면혼방이라 부드럽습니다. 전반적으로 몸에 부드럽게 감기는 느낌. 무술사도복은 세탁시 섬유유연제를 깜빡했을때 목부분이 뻣뻣해 피부가 쓸리는 경우가 있었는데 그럴 걱정은 없습니다. 

- 기능성: 땀 흡수잘되고 세탁후에 잘 마릅니다. 쑥가공효과는 모르겠습니다.

- 색상과 폰트를 골라서 할수있는 이름 자수는 무료서비스-핑크로하려다 무난하게 곤색으로..

4. 총평

일제 도복은 처음이라 그런지 아주 마음에 듭니다. 무게 디자인 기능성면에서 전부 추천드립니다. 가격은...10년입으면 1년에 2만원도 안하는걸로 셈을..

-가격: 상하의세트 정가15,900엔(10%세일기간구입)

-구입링크:  Tozando 'YOMOGI' Anti-Bacterial Aikido Gi & Pants Set 

http://www.tozandoshop.com/aikido/aikido-gi/tozando-yomogi-anti-bacterial-aikido-gi.html

총 103일, 도장 2위

2009 : 37

2010 : 119

2011 : 기록없음, 부상고려 80일 산정

2012 : 96  - 초단 승단

2013 : 103 

참석한 강습회 특별수련 등

3.2 : 윤대현 선생 강습회, 부산

6.15 : 성주환 지도원 특별수련, 대구

7.27 ~ 28 : 이가라시 카즈오 7단, 세계본부 스가와라 시게루 7단 국제강습회 , 서울

8.10 : 유현상 지도원 특별수련, 대구

9.7 ~ 8 : 제19회 전국연무대회, 고바야시 야스오 선생 강습회, 서울

10.19~20 : 9회 대구강습회, 윤대현 선생, 대구

10.26. ~ 27 : 스가와라 테츠타카 선생,  가토리신토류 강습회, 춘천 - 가토리 입문

무공비급

Chen Style Tai Chi Foundation: Progress in Fundamental Skills

14/7/13

Tao Te Ching and Taiji (21/04/13)

I've been reading the Tao Te Ching; a scripture written by an ancient philosopher Lao Zi. The essence between Tao and tai chi is no different.

Updated 25/12/12
To clarify what I meant by "body alignment during transitions" is when we're stepping out, shifting weight or stablizing our weight, our body alignment will change during these transitions. For a beginner to take on to the next stage of practice, they will have to be mindful of how their body acts during transitions. At my current stage of practice, this is what I have experience and hope to share it with everyone. Merry Christmas!

Updated 25/12/12 

27/11/12        Stages in Standing (according to my understanding)

Adjustment made after visiting our teacher Chen Yingjun

Guidelines for Advance Tai Chi Training ~ June 2012

1) Learn the tai chi principles than brute strength - practice to improve relaxation and proper body alignment rather than muscular strength
2) Train the source rather than the manifestation - think and feel internally than having a good posture
3) Train the body rather than the technique - practice tai chi according to your own standards and not to go low stance if the principles of tai chi are lost.

From the book The Essence of Taijiquan, by David Gaffney & Davidine Siaw-Voon Sim 2009

Zhan Zhuang (Standing Pole Stance) ~ Feb 2012

Fundamental practice of tai chi practioners.

Rooting - initial stage (August 2011)

Another blog on my process. This is to show the pressure of the feet during a weight transfer movement.

Rooting - initial stage (June 2011)

Another blog on my tai chi progress. Again, nothing that I'm mentioning here is definite, but just sharing my experience as I learn. Enjoy!

Hip movement (May 2011)

This is the latest discovery in my Chen tai chi training. I've put a date here so I know my progress and some information which I upload may not be the right theories/ ideas. But I treat this like a learning process and uploading my knowledge here is my motivation for myself and other tai chi practioners.

Buttock, Kua and Dang

Buttocks

• Follow direction of the spine
• Perpendicular to the ground
• Avoid protruding buttocks or tucking in too much – this may create tension and prevents legs from moving freely

Kua

• Kua needs to be relaxed
• It’s purpose is to facilitate the coordination of upper and lower body movements
• Turning of the waist from left to right and shifting of weights in the legs rely on kua being relaxed and loose.
• When the kua is relaxed, the weight burden on legs increases. If legs are not strong enough, the kua will tighten. As a result, knee extend over the toes, abdominals and chest stick out, and the body leaning backwards.
• Relaxed kua + smooth turning of waist = smooth weight transferring. From this, upper body is able to realize lightness or solidity.

Dang

• The shape of the legs when in a stance.
• The overall look of the stance (from pelvis downward) should be like an up-side-down ‘U’ and not like a ‘V’ shape.
• Muscles in the inner thigh have the feeling of slightly pushing outward.
• The dang should be light, flexible and relaxed.
• Collapsing dang: when buttocks drop below level of knees.
• The angle of bent legs should not be less than 90 degrees.
• Keeping the dang rounded and opened increases strength in the legs.

 협회 홈페이지 올린 후기

Howcast에서 제작한듯한 How to Do Aikido 시리즈

NY Aikikai

오른어깨 부상후 3주정도 쉬니 감을 잃어버렸다.

어깨도 그렇게 좋지도 않다. 

7.27~8 스가와라 시게루, 야마시마 가즈오 선생 강습회 다녀오니 더 모르겠다.

강습회 다음날 몸이 쑤신걸 보니 내가 힘을 쓰고 있는것은 알겠다 ㅋ

- 호흡법-팔을 상대 가슴을 쓸어내리듯

- 갸꾸한미 토리- 상대방의 힘을 이용, 팔꿈치위로는 힘을 쓰지 말아야 한다

- 입신던지기-허리와 몸통 팔이 같이 돌아가야함

- 걷기-중심이동 중심을 아래 골반이 아니라 허리중심을 움직이며-천장에서 실을 머리에 매단 듯 허리를 세우고

- 수신연습-물담을 양동이를 빙글 돌리듯 축을 중심으로 돌린다-손목뒤집기나 다른기술에도 똑같이

여튼 뭐 많았는데..아무리 피곤해도 간단하게라도 정리해야겠다..

수련일지를 메모장에 쓰려고 준비해놓았는데 결국 안쓰고있다. 역시 블로그에 올려버리는게 편함.

-> 도장까페에 올리기로했다

도장에 빠지지 않고나가는건 좋지만 갈때마다 모든 순간에 집중하지 않으면 실력이 늘지 않는다..더 많이 고민하고 더 많이 시도해야한다.