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ASAP 한국형 여성 호신술 블로그 http://asaphosin.tistory.com/

부모(생활백과) - 쉽게 배우는 여성 호신술_#001

부모(생활백과) - 쉽게 배우는 여성 호신술_#002 

부모(생활백과) - 쉽게 배우는 여성 호신술_#003 

EBS 생활백과 73회

★ 2015년 1월 8일

- 내 몸을 지키는 위기 탈출법 1편, 쉽게 배우는 여성 호신술 -

Chapter 1. 호신술 첫걸음

§ 호신술 첫걸음

'소리 지르기'를 통해 굳은 몸을 풀어라

▲ 소리 지르기

자신이 낼 수 있는 가장 큰 소리를 질러 상대방을 놀라게 한다

'사람 살려' '도와주세요' 등 구체적인 메시지를 담는다

Chapter 2. 실전호신술 '밀어내기'

■ 준비 자세

1. 다리를 어깨 너비로 벌린다

2. 양 손을 가슴 앞에 붙인 후 한 발을 앞으로 내밀며 체중을 싣는다

3. 양 손바닥을 붙여 팔 전체를 쭉 뻗은 자세로 밀어낸다

■ 주의 사항

고개를 돌리면 앞으로 향하던 힘이 분산되어 버티는 힘이 약해진다

반드시 시선이 정면을 향하도록 상대를 마주보거나 고개를 숙인다

■ 밀어내기

1. 옆에서 다가올 경우 몸을 돌려 상대를 마주보고 양손은 가슴 앞으로 모아 뻗을 수 있도록 준비한다

2. 팔과 체중을 이용해 상대방을 밀어낸 후 양손으로 상대의 턱을 위로 밀어 올린다

Chapter 3. 실전호신술 '당기기'

■ 당기기

1. 팔을 잡히는 순간, 줄다리기 하듯 몸을 뒤로 빼서 상대방과의 거리를 확보한다

2. 상대방의 중심이 앞으로 기울어지면 손을 밑으로 비틀 듯 털어낸다

3. '당기기'로 팔을 뺄 수 없다면 밀어내기 동작으로 연결한다

4. 한 손으로 턱을 밀고 다른 한 손으로는 다리 뒤쪽 오금을 잡아 당겨 넘어뜨린다

(오금 : 무릎의 구부러지는 오목한 안쪽 부분)

■ 주의 사항

발을 뺄 때는 몸을 바깥쪽으로 틀어 상대방의 몸과 일직선이 되게 한다

팔을 아래쪽으로 비틀어 상대방의 손가락 사이로 털어낸다

■ 옷을 잡혔을 때

1. 상대방이 잡고 있는 부분에 최대한 가깝게 옷을 잡고 반대 방향으로 몸을 틀어 당긴다

2. 상대방이 끌려 들어오면 상대방 쪽으로 한 쪽 다리를 넣으며 밀어낸다

Chapter 4. 실전호신술 '주저앉기'

■ 앞에서 안겼을 때

1. 안기는 동시에 양 팔을 가슴 앞으로 모아 공간을 확보한다

2. 뒤꿈치를 들고 호흡을 들이마셨다가 한 번에 훅 내뱉으며 아래로 주저앉는다

3. 상대의 급소나 오금을 공격해 넘어뜨린다

■ 넘어뜨리기

무릎 부분을 양손으로 세게 밀면 상대방의 중심을 무너뜨릴 수 있다

한 손으로는 무릎을 밀고, 반대쪽 손으로는 뒤꿈치를 당기면 쉽게 넘어뜨릴 수 있다

■ 뒤에서 안겼을 때

1. 벗어나려고 발버둥치지 말고 차분하게 마음을 진정시킨다

2. 뒤꿈치를 들고 가슴을 뒤로 젖힌 후 호흡을 들이마셨다가 한 번에 훅 내뱉으며 아래로 주저앉는다

Chapter 5. 장소별 맞춤 호신술, 골목길

■ 이럴 때 표적이 될 수 있다

1. 이어폰을 끼고 휴대전화를 보면서 걸을 때

2. 고개를 숙이고 주변을 살피지 않고 걸을 때

■ 범죄 예방법

1. 이어폰을 빼고, 주변을 살피면서 걸을 것

2. 고개를 들고 당당하고 빠른 걸음으로 걸을 것

■ tip

건물이나 벽에 너무 붙어서 다니면 습격을 당했을 때 방어하기 어렵다. 건물이나 벽에서 최소한 두 걸음 이상 떨어져

서 다닌다

■ 뒤에서 잡혔을 때

1. 잡혀있는 팔 쪽으로 체중을 기대면서 한 발을 뒤로 뺀다

2. 상대방의 어깨에 팔을 걸어 앞으로 밀어내며 몸을 숙여 뒤로 빠진다

Chapter 6. 장소별 맞춤 호신술, 지하주차장

■ 범죄 예방법

1. 기둥 주변은 범죄자들이 숨어 있을 수 있고, CCTV 사각지대가 될 수 있다

- 기둥에 가리지 않는 가운데 자리나 여성 전용 주차 공간을 선택해 주차한다

2. 주로 차에서 내릴 때나 이동할 때, 범죄의 표적이 되기 쉽다

휴대전화 등을 보지 말고, 주변을 살피면서 빠르게 이동한다

3. CCTV 위치를 확인하고 사각지대가 아닌 곳에 주차한다

4. 경비실로 바로 연결되는 비상 호출기의 위치를 파악해둔다

▲ 가방을 뺏으려 할 때

1. 가방을 잡고 있는 손을 가슴 쪽으로 당기고 반대쪽 손으로도 가방을 잡는다

2. 상대방이 당기려고 할 때 '밀어내기' 동작으로 제압에서 벗어난다

▲ 제압에서 벗어난 뒤에는

멀리 도망가려 하지 말고, 차에 탄 후 문을 잠그고 경찰에 신고한다

Chapter 7. 장소별 맞춤 호신술, 승강기

■ 범죄 예방법

1. 서 있는 위치가 중요 - 벽에 등을 기대 공간을 바라본다

2. 층을 먼저 눌러 목적지를 노출하지 말고 상대방의 목적지를 물어본다

■ 뒤에서 안겼을 때

1. 상대방이 당기는 방향으로 체중을 실어 힘껏 민다. 승강기 손잡이에 부딪치면 상대방에게 충격을 줄 수 있다

2. 상대방에게서 벗어난 후, 턱을 밀고 머리나 옷을 아래로 힘껏 끌어당겨 상대방이 고개를 들지 못하게 제압한다

Chapter 8. 호신용품 완전 정복

■ 호신용 전기충격기 사용법

1. 소리나 빛만으로도 상대방에게 위협을 줄 수 있다

2. 손 또는 상대적으로 옷이 얇은 하체를 공격한다

■ 호신 스프레이

1. 온라인 호신용품 사이트에서 1만원 ~4만원대에 구입 가능

2. 제품에 따라 위력의 차이가 있을 수 있다

3. 넓게 퍼지는 분무형, 물총처럼 일자로 나가는 노즐형 제품이 있다

■ 호신 스프레이 만들기

재료 - 소독용 알코올, 물파스, 휴대용 스프레이 통, 청양고추 1개

1. 청양고추 1개를 잘게 채 썬다

2. 채 썬 고추를 스프레이 통에 소독용 알코올과 물파스를 같은 양으로 넣는다

■ 호신 스프레이 사용법

1. 용액이 얼굴 쪽으로 날아오지 않도록 얼굴을 가리고 3~5회 뿌린다

2. 몸을 제압당했을 때는 손바닥에 뿌려 상대방의 얼굴에 비빈다

■ 휴대전화 활용법

1. 상대방의 손 안쪽 부분에 휴대전화 모서리를 직각으로 대고 누른다

2. 양손으로 휴대전화를 꽉 잡은 후 한 발을 뒤로 빼며 주저앉는다

■ 손목의 급소

손목 안쪽, 뼈가 튀어나온 부분의 바로 아래쪽이 좋다

■ 열쇠 활용법

1. 쇄골의 움푹한 부분에 열쇠의 모서리를 댄다

2. 검지로 힘을 가해 있는 힘껏 꾹 누른다

■ 가방 활용법

1. 가방의 위, 아래를 잡고 방패를 들듯 가슴 앞 쪽을 방어한다

2. 가방을 휘둘러 무기를 막아내며 목, 가슴 등 주요 부위를 가린다

3. 뒤로 물러나지 말고 시계 방향으로 돌면서 위치를 바꾼다

리포터 - 박시연

출연자 - 김기태